Burn out : nos actions de prévention et d'accompagnement

Le programme Rebondir propose un Café et des Balades Rebond ouverts à toute personne se sentant concernée par le burnout (incluant les aidants, conjoints, famille, etc) ainsi qu’un accompagnement thérapeutique en groupe pour les personnes qui traversent un épuisement professionnel, les Ateliers Rebond.

Le Café Rebond, est un temps d’échange autour d’un café qui permet de créer du lien, trouver du soutien et une écoute, s’offrir en temps de parole et d’échanges entre personnes concernées. Il est animé par deux psychologues.

RDV de 9h30 à 11h30 chez Mademoiselle Liberthé, salon de thé à Senas, aux dates suivantes : 7 décembre 2024, 11 janvier 2025, 1er février 2025, 5 avril 2025, 17 mai 2025, 5 juillet 2025.

et au premier étage du centre médical du parc à Sénas aux dates suivantes : 8 mars 2025, 7 juin 2025, 2 août 2025.

Pour toutes informations complémentaires et inscription, contactez Laure Gautier, psychologue et animatrice du café, au 06 28 34 14 81.

Programme susceptible d’être modifié, contactez nous avant de vous rendre sur le lieu de rdv pour confirmer les informations transmises ci-dessus.

La Balade Rebond est une marche encadrée par une ou deux psychologues et un éducateur sportif. Elle permet de se retrouver et de partager une activité physique en nature, ponctuée de temps de méditation, relaxation ou réflexion. Elle permettra de cheminer dans le burnout et d’intégrer de nouvelles ressources sur lesquelles s’appuyer.

Différents niveaux de balade sont proposés, le niveau 1 est accessible à tous même avec une limitation physique, le niveau 3 est plus technique, les chemins peuvent être caillouteux et instables, le dénivelé plus élevé, mais le parcours reste à adapté aux marcheurs débutants. Nous ne visons pas la performance, mais le plaisir d’être entouré de nature, l’introspection proposé par les outils que nous avons, et la richesse des échanges. Les accompagnateurs sont des professionnels du sport, et sont en capacité d’aménager le parcours pour respecter vos besoins, votre niveau, et s’adapter aux éventuels problème de santé. Vous pouvez les contacter en amont pour en savoir plus sur le parcours, leur coordonnées sont indiquées.

Rdv de 9h à midi, aux dates et lieux suivants :

• 13 septembre : Mérindol, marche niveau 1 de 6km, dénivelé +30m, en bord de canal et de Durance, avec des temps de réflexion et d’introspection. Le point de RDV  https://maps.app.goo.gl/3Hy8A3FKne1n7DuX6. Encadrement: Amandine Fages, éducatrice sportive pour Randosanté 06 75 22 75 19.

• 18 octobre : Charleval Cuou de Peyrou et Montrésor, marche niveau 2 de 5 km, dénivelé +171m. Techniques d’aisance à la marche (monter sans s’essouffler, sécuriser la descente) pour marcher en autonomie et en toute liberté. Point de rdv Piscine. Encadrement : Alexia Ysnel, éducatrice sportive 0760239408. Charleval https://maps.app.goo.gl/5wNHoe3F4XHFA4Jm6. Encadrement : Alexia Ysnel, éducatrice sportive et formatrice 07 60 23 94 08

• 22 novembre : Lamanon Massif du Defends, marche niveau 2 de 6km, dénivelé +260m. Encadrement: Amandine Fages, éducatrice sportive pour Randosanté 06 75 22 75 19. Point de rdv https://maps.app.goo.gl/3pTFbGo4Hdwuwko99

• 20 décembre : Cheval Blanc - La Roquette, marche de niveau 2, 5km, dénivelé +200m. Thème: initiation marche nordique, se dépenser et se dépasser, dans l’écoute et le respect de soi pour maintenir un rythme confortable qui n’épuise pas. Encadrement : Sylvain Guy, éducateur sportif, coaching particulier et en groupe, natation et multisport 06 31 67 70 72. https://www.facebook.com/guysylvain77. Point de rdv https://maps.app.goo.gl/NHAE1oKhA2yfEmtNA

• 24 janvier 2025 : Mérindol, Plateau de Roque Malière. Marche niveau 1, 5km, dénivelé +110m. Thème à définir. Encadrement: Amandine Fages, éducatrice sportive pour https://www.randosante.com/ 06 75 22 75 19. Point de rdv parking du Font de l’Orme à Mérindol. https://maps.app.goo.gl/8hAeG1KKFtkrFCZD7

• 28 février 2025 : Mérindol - Les Gorges de la Peine et les Mayorques. Marche niveau 3, passages techniques, 6km, dénivelé +300m. Thème : se renforcer intérieurement grâce à la marche. Encadrement : Alexia Ysnel, éducatrice sportive 0760239408.

• 21 mars 2025 : Eyguieres - Mont Menu par les arènes. Marche niveau 1, 4.5km, dénivelé 120m. Prévoir de bonnes chaussures. Thème : prendre le temps de l’émerveillement. Encadrement: Amandine Fages, éducatrice sportive pour https://www.randosante.com/ 06 75 22 75 19.

• 25 avril 2025 : Vernègues - Entre vigne et sous bois. Marche niveau 1, 6km, dénivelé +200m. Encadrement : Sylvain Guy, éducateur sportif, coaching particulier et en groupe, natation et multisport 06 31 67 70 72. https://www.facebook.com/guysylvain77. Point de rdv Chapelle Saint Symphorien https://maps.app.goo.gl/aUh1RyhA2YyZmy9d6

• 23 mai : à définir.

• 20 juin : Bois de Sainte Croix - Charleval. Durée prévisionnelle du parcours : 6 km environ Dénivelé : 300 m. Niveau : moyen. Thème : Le parcours permettra d’aborder la notion de gestion de l’effort pour monter sans s’essouffler à travers des techniques de respiration et d’aisance à la marche. Selon les conditions (chaleur) et le niveau de forme des participants, possibilité d’un parcours plus facile depuis le même point de départ autour du Bois de Sainte Croix (4,5 km 115m de dénivelé). Tout ça sous réserve de la restriction d’accès aux massifs depuis le 1er Juin. Équipement nécessaire : casquette, gourde ou bouteille d’eau (1L par personne), paire de bâtons de marche (possibilité de prêt), petite trousse de secours personnelle (désinfectant, pansements…), tenue et chaussures adaptées à la pratique de la marche (chaussures de randonnée ou basket de sport), petit sac à dos (éviter les sacs à bandoulière). Point de rdv : piscine de Charleval https://maps.app.goo.gl/CgLki1uJCtkubxXVA

• 25 juillet : !! ATTENTION changement d’horaires !! Balade au coucher du soleil, de 19h à 22h environ, avec pique nique tiré du sac. Bord de Durance coté Mérindol. 6km aller retour, denivelé +20m, très facile. Matériel à prévoir : Gourde (1L minimum), Pique nique, chaussures de marche ou baskets confortables, Crème solaire + chapeau, lampe frontale (prêts possible sur demande), anti-moustique, pull léger ou manches longues + éventuellement un pantalon pour le pique-nique, chaussures d’eau (pour ceux qui veulent explorer l’eau près du lieu de pique-nique), petite trousse de soins. Point de rdv : https://maps.app.goo.gl/mm9gBPCKhSMwTzFo9 Encadrement: Amandine Fages, éducatrice sportive pour https://www.randosante.com/ 06 75 22 75 19.- 29 août : à définir

Sur inscription par mail cptsvaldurance@gmail.com.

Programme suceptible d’être modifié, contactez nous au 06 15 95 72 29 pour vérifier les lieux de rdv avant de vous y rendre.

Les Ateliers Rebond sont un programme d’accompagnement thérapeutique en groupe. Il s’agit d’une série de 8 ateliers invitant à se questionner sur les représentations du travail, les valeurs, le sens qui y est mis, la place qu’il tient dans l’équilibre personnel, les possibilités de se réinvestir dans son travail et comment rebondir pour sortir de cette situation.

La prochaine session démarre en octobre 2025, vous pouvez déjà vous y inscrire par mail ou obtenir plus de renseignements, cptsvaldurance@gmail.com

Nous avons aussi construit un livret présentant le parcours d’une personne en burnout, et les ressources qu’elle peut trouver sur son chemin. Nhésitez pas à le consulter et le faire circuler, vous le trouverez dans les documents en bas de page.